在快节拍的当代生涯中，越来越多的东谈主因为饮食不规章、压力过大而出现胃部不适的问题。养胃不仅是对形体健康的认真，亦然擢升生涯质料的紧迫形势。今天，咱们就来共享一款浅近易作念的养胃粥食谱——小米山药红枣粥，它不仅好像呵护胃部健康，还能起到安神助眠的成果。

小米是传统中医崇尚的健脾养胃食材，富含维生素B群和膳食纤维，易于消化招揽。而山药具有补中益气、健脾养胃的作用，红枣则能补血安神，三者搭配在一皆，既能暖热脾胃，兴合服饰网又能安抚厚谊， 斯达利元件有限公司特地适应发奋使命后或睡前食用。

### **制作技术：**

1. 准备材料：小米50克、山药1根（约200克）、红枣6颗、枸杞适量。

2. 小米淘洗干净， 卫斯达有限公司用净水浸泡15分钟；山药去皮切块，红枣洗净去核备用。

3. 锅中加入足量净水，将小米倒入锅中煮开，天天素材网-专业996M2引擎素材提供网站转小火慢熬15分钟。

4. 加入山药块和红枣不绝熬煮10分钟，时间需要不休搅动以防粘底。

5. 终末撒入几颗枸杞，再煮3分钟后即可关火。

6. 确认个东谈主口味可适应添加蜂蜜调味，但提出少糖或无糖为佳。

这款粥品明朗金黄诱东谈主，口感考究绵软，进口即化。喝上一碗热腾腾的小米山药红枣粥，仿佛全身都被暖热包裹。始终坚抓食用，不仅能改善胃部功能，还能缓解畏缩、匡助入睡。

此外，在泛泛生涯中，咱们还应介意幸免辛辣刺激性食品，保抓规章的作息时辰，并聚会适量畅通天天素材网-专业996M2引擎素材提供网站，才能更好地讴颂胃部健康。但愿公共都能通过浅近的饮食调度，找到属于我方的养生之谈！